Comment bien mesurer sa tension à la maison ?
Dr LEFRANÇOIS Pascal5 juin 20262 min de lecture
L'automesure tensionnelle consiste à mesurer soi-même sa tension à domicile, avec un tensiomètre. Bien réalisée, elle aide votre médecin à mieux évaluer votre tension que quelques mesures au cabinet, où le stress peut fausser les chiffres (« effet blouse blanche »).
La règle des « 3 x 3 »
La méthode validée est simple à retenir :
- 3 mesures le matin, avant le petit-déjeuner et la prise de médicaments ;
- 3 mesures le soir, avant le coucher ;
- pendant 3 jours de suite.
Espacez chaque mesure d'une à deux minutes, et notez tous les chiffres pour les montrer à votre médecin.
Les bons gestes
- Restez assis au calme 5 minutes avant de mesurer.
- Posez le brassard sur le bras nu, à hauteur du cœur.
- Ne parlez pas et ne croisez pas les jambes pendant la mesure.
- Utilisez de préférence un tensiomètre de bras validé.
Quels chiffres surveiller ?
En automesure, on considère généralement comme normale une moyenne inférieure à 135/85 mmHg. Au-dessus, parlez-en à votre médecin : il confirmera le diagnostic et décidera de la conduite à tenir.
Ne modifiez jamais seul votre traitement
Des chiffres ponctuellement élevés ou bas ne justifient pas de changer votre traitement de votre propre initiative. Seul votre médecin adapte la prise en charge.
Information générale ne remplaçant pas une consultation. En cas de malaise ou de tension très élevée avec symptômes, contactez le 15.